Приказ ФССП России от 17.03.2020 № 194 «Об утверждении порядка проверки уровня физической подготовки гражданина, поступающего на службу в органы принудительного исполнения Российской Федерации и сотрудника органа принудительного исполнения Российской Федерации, и квалификационных требований к уровню физической подготовки,...» (зарег. Минюстом России 27.03.2020 № 57873)
Зарегистрировано в Минюсте России 27 марта 2020 г. N 57873
МИНИСТЕРСТВО ЮСТИЦИИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА СУДЕБНЫХ ПРИСТАВОВ
ПРИКАЗ
от 17 марта 2020 г. N 194
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА
ПРОВЕРКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГРАЖДАНИНА,
ПОСТУПАЮЩЕГО НА СЛУЖБУ В ОРГАНЫ ПРИНУДИТЕЛЬНОГО ИСПОЛНЕНИЯ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, И СОТРУДНИКА ОРГАНА ПРИНУДИТЕЛЬНОГО
ИСПОЛНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, И КВАЛИФИКАЦИОННЫХ
ТРЕБОВАНИЙ К УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, НЕОБХОДИМОМУ
ДЛЯ ЗАМЕЩЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ ДОЛЖНОСТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО
И СТАРШЕГО НАЧАЛЬСТВУЮЩЕГО СОСТАВА В ОРГАНАХ
ПРИНУДИТЕЛЬНОГО ИСПОЛНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
В соответствии с частью 6 статьи 9 Федерального закона от 01.10.2019 N 328-ФЗ "О службе в органах принудительного исполнения Российской Федерации и внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2019, N 40, ст. 5488), подпунктом 4 пункта 10 Положения о Федеральной службе судебных приставов, утвержденного Указом Президента Российской Федерации от 13.10.2004 N 1316 "Вопросы Федеральной службы судебных приставов" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2004, N 42, ст. 4111; 2020, N 1 (ч. I), ст. 7), приказываю:
1. Утвердить:
Порядок проверки уровня физической подготовки гражданина, поступающего на службу в органы принудительного исполнения Российской Федерации, и сотрудника органа принудительного исполнения Российской Федерации (приложение N 1).
Квалификационные требования к уровню физической подготовки, необходимому для замещения отдельных должностей младшего, среднего и старшего начальствующего состава в органах принудительного исполнения Российской Федерации (приложение N 2).
2. Контроль за исполнением приказа оставляю за собой.
Директор
генерал-полковник
внутренней службы
Д.В.АРИСТОВ
Приложение N 1
к приказу ФССП России
от 17.03.2020 N 194
ПОРЯДОК
ПРОВЕРКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГРАЖДАНИНА,
ПОСТУПАЮЩЕГО НА СЛУЖБУ В ОРГАНЫ ПРИНУДИТЕЛЬНОГО ИСПОЛНЕНИЯ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, И СОТРУДНИКА ОРГАНА ПРИНУДИТЕЛЬНОГО
ИСПОЛНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
1. Порядок проверки уровня физической подготовки гражданина, поступающего на службу в органы принудительного исполнения Российской Федерации (далее - претенденты), и сотрудника органа принудительного исполнения Российской Федерации (далее - сотрудники) подготовлен в целях организации проверки уровня физической подготовки в органы принудительного исполнения Российской Федерации (далее - органы принудительного исполнения) претендентов и сотрудников органа принудительного исполнения в соответствии с частью 6 статьи 9 Федерального закона от 01.10.2019 N 328-ФЗ "О службе в органах принудительного исполнения Российской Федерации и внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации" (далее - Федеральный закон).
2. Проверка уровня физической подготовки претендентов и сотрудников (далее - проверка) проводится в целях определения соответствия квалификационным требованиям к уровню физической подготовки, необходимым для замещения отдельных должностей младшего, среднего и старшего начальствующего состава в органах принудительного исполнения, приведенным в приложении N 2 к настоящему приказу.
3. Уровень физической подготовки претендентов и сотрудников оценивается по результатам выполнения физических упражнений. Физические упражнения выполняются по нормативам с учетом возрастных групп (согласно приложению N 2 к настоящему приказу).
4. В проверку уровня физической подготовки претендентов и сотрудников включаются по одному физическому упражнению на каждое физическое качество - на силу и быстроту.
Претенденты и сотрудники вправе самостоятельно выбрать по одному физическому упражнению на каждое физическое качество - на быстроту и силу, приведенному в приложении N 2 к приказу.
Претенденты и сотрудники, поступающие на службу в органы принудительного исполнения, исполнение обязанностей по которым связано с организацией обеспечения установленного порядка деятельности судов и непосредственным обеспечением установленного порядка деятельности судов отделений специального назначения, дополнительно выполняют упражнение на выносливость.
5. В целях осуществления проверки формируется комиссия по проверке уровня физической подготовки претендентов и сотрудников (далее - комиссия). Комиссия формируется из расчета один проверяющий на 50 претендентов или сотрудников, но не менее 5 человек. Состав комиссии в период ее работы определяется приказом (распоряжением) ФССП России (территориального органа ФССП России).
В состав комиссии включаются начальники подразделений центрального аппарата ФССП России (территориального органа ФССП России), старшие судебные приставы и иные сотрудники.
В случае необходимости к работе комиссии привлекаются представители образовательных, научных организаций (специалисты по вопросам физической культуры и спорта), а также представители профсоюзной организации органа принудительного исполнения.
Формирование комиссии осуществляется не менее чем за 3 рабочих дня до начала проверки.
На время проверки сотрудника, являющегося членом комиссии, его членство в комиссии приостанавливается.
6. Все физические упражнения выполняются в спортивной форме одежды (по сезону), как правило, в течение одного дня.
7. Результаты проверки заносятся в ведомость. Рекомендуемый образец ведомости приведен в приложении к настоящему Порядку.
Приложение
к Порядку проверки уровня
физической подготовки граждан,
поступающих на службу в органы
принудительного исполнения Российской
Федерации, и сотрудников органов
принудительного исполнения
Российской Федерации
Рекомендуемый образец
|
Ведомость результатов проверки уровня физической подготовки |
||
|
|
|
|
|
|
(наименование органа принудительного исполнения) |
|
|
|
"__" ____________ 20__ |
|
|
N п/п |
Фамилия, имя, отчество (при наличии) |
Возрастная группа |
Наименование упражнения/результат |
Отметка о соответствии требованиям к уровню физической подготовки |
|||||
|
наименование упражнения |
результат |
наименование упражнения |
результат |
наименование упражнения |
результат |
||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Председатель комиссии: |
|
|
|
|
/ |
|
|
(подпись) |
|
(расшифровка подписи) |
|
|
|
|
|
Члены комиссии: |
|
|
|
|
/ |
|
|
(подпись) |
|
(расшифровка подписи) |
|
|
/ |
|
|
(подпись) |
|
(расшифровка подписи) |
|
|
/ |
|
|
(подпись) |
|
(расшифровка подписи) |
Приложение N 2
к приказу ФССП России
от 17.03.2020 N 194
КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
К УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, НЕОБХОДИМОМУ ДЛЯ ЗАМЕЩЕНИЯ
ОТДЕЛЬНЫХ ДОЛЖНОСТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО
НАЧАЛЬСТВУЮЩЕГО СОСТАВА В ОРГАНАХ ПРИНУДИТЕЛЬНОГО
ИСПОЛНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
1. Должности младшего, среднего и старшего начальствующего
состава в федеральном органе принудительного исполнения
Мужчины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
От 45 до 50 лет |
От 50 до 55 лет |
55 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз), |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
- |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
поднимание ног к перекладине (кол-во раз), |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
- |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз), |
25 |
20 |
18 |
15 |
12 |
10 |
7 |
5 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз), |
30 |
25 |
20 |
15 |
12 |
10 |
7 |
5 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз), |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
12 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз) |
12 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
17,0 |
17,5 |
18,0 |
18,5 |
19,0 |
19,5 |
20,0 |
20,5 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
32,0 |
34,0 |
36,0 |
38,0 |
40,0 |
42,0 |
44,0 |
46,0 |
Женщины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
45 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
10 |
9 |
8 |
6 |
5 |
4 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз) |
20 |
18 |
15 |
12 |
10 |
8 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
20,0 |
21,0 |
22,0 |
24,0 |
25,0 |
26,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
44,0 |
46,0 |
48,0 |
50,0 |
52,0 |
54,0 |
2. Должности младшего, среднего и старшего
начальствующего состава в территориальных органах
принудительного исполнения (за исключением должностей,
исполнение обязанностей по которым связано с организацией
обеспечения установленного порядка деятельности судов
и непосредственным обеспечением установленного порядка
деятельности судов)
Мужчины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
От 45 до 50 лет |
От 50 до 55 лет |
55 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз), |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
- |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
поднимание ног к перекладине (кол-во раз), |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
- |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз), |
25 |
20 |
18 |
15 |
12 |
10 |
7 |
5 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз), |
30 |
25 |
20 |
15 |
12 |
10 |
7 |
5 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз), |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
12 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз) |
12 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
16,0 |
16,5 |
17,0 |
17,5 |
18,0 |
18,5 |
19,0 |
19,5 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
30,0 |
32,0 |
34,0 |
36,0 |
38,0 |
42,0 |
44,0 |
46,0 |
Женщины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
45 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
10 |
9 |
8 |
6 |
5 |
4 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз) |
20 |
18 |
15 |
12 |
10 |
8 |
|
Бег 100 м (сек.) |
20,0 |
21,0 |
22,0 |
24,0 |
25,0 |
26,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
42,0 |
44,0 |
45,0 |
46,0 |
47,0 |
48,0 |
3. Должности младшего, среднего и старшего начальствующего
состава в территориальных органах принудительного
исполнения, исполнение обязанностей по которым связано
с организацией обеспечения установленного
порядка деятельности судов
Мужчины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
От 45 до 50 лет |
От 50 до 55 лет |
55 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз), |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
поднимание ног к перекладине (кол-во раз), |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз), |
28 |
25 |
20 |
18 |
15 |
12 |
10 |
8 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз), |
34 |
30 |
25 |
20 |
15 |
12 |
10 |
8 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
2 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз), |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
2 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
18 |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
5 |
3 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз) |
18 |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
5 |
3 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
15,0 |
16,0 |
16,5 |
17,0 |
17,5 |
18,0 |
18,5 |
19,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
29,0 |
30,0 |
31,0 |
32,0 |
34,0 |
36,0 |
40,0 |
42,0 |
Женщины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
45 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз) |
25 |
22 |
20 |
15 |
12 |
10 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
18,0 |
19,0 |
21,0 |
22,0 |
23,0 |
24,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
40,0 |
41,0 |
42,0 |
43,0 |
44,0 |
45,0 |
4. Должности младшего, среднего и старшего начальствующего
состава в территориальных органах принудительного
исполнения, исполнение обязанностей по которым связано
с организацией обеспечения установленного порядка
деятельности судов и непосредственным обеспечением
установленного порядка деятельности судов (за исключением
отделений специального назначения)
Мужчины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
От 45 до 50 лет |
От 50 до 55 лет |
55 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз), |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
2 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз), |
35 |
30 |
28 |
25 |
22 |
20 |
15 |
10 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз), |
45 |
40 |
35 |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
24 |
22 |
20 |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз), |
24 |
22 |
20 |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
15 |
12 |
10 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз) |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
15 |
12 |
10 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
15,7 |
16,0 |
16,2 |
16,5 |
16,8 |
17,8 |
18,5 |
19,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
30,0 |
32,0 |
34,0 |
36,0 |
38,0 |
42,0 |
44,0 |
46,0 |
|
Упражнения на выносливость |
||||||||
|
Бег 1 км (мин., сек.) |
4,20 |
4,30 |
4,40 |
4,50 |
5,30 |
6,0 |
6,30 |
7,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
бег на 3 км (мин., сек.) |
13,40 |
14,0 |
14,20 |
14,30 |
15,0 |
15,30 |
16,0 |
16,30 |
Женщины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
45 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
20 |
18 |
15 |
12 |
10 |
8 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз) |
30 |
26 |
22 |
18 |
15 |
12 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
17,0 |
18,0 |
20,0 |
21,0 |
22,0 |
23,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
39,0 |
40,0 |
41,0 |
42,0 |
43,0 |
44,0 |
|
Упражнения на выносливость |
||||||
|
Бег 1 км (мин., сек.) |
5,0 |
5,15 |
6,0 |
6,30 |
7,0 |
7,30 |
5. Должности младшего, среднего и старшего начальствующего
состава в территориальных органах принудительного
исполнения, исполнение обязанностей по которым связано
с организацией обеспечения установленного порядка
деятельности судов и непосредственным обеспечением
установленного порядка деятельности судов отделений
специального назначения
Мужчины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
От 45 до 50 лет |
От 50 до 55 лет |
55 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз), |
15 |
12 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз), |
50 |
46 |
42 |
38 |
35 |
30 |
26 |
20 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз), |
50 |
46 |
42 |
38 |
35 |
30 |
26 |
20 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
15 |
12 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз), |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
15 |
12 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз), |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
15 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз) |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
15 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
14,5 |
15,0 |
15,7 |
16,0 |
16,5 |
17,0 |
17,5 |
18,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
28,0 |
29,0 |
30,0 |
32,0 |
34,0 |
36,0 |
40,0 |
42,0 |
|
Бег 1 км (мин., сек.) |
3,30 |
3,50 |
4,00 |
4,20 |
4,30 |
4,50 |
5,00 |
5,30 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
бег на 3 км (мин., сек.) |
12,30 |
12,45 |
13,00 |
13,30 |
14,0 |
14,30 |
15,0 |
15,30 |
Женщины
|
Наименование упражнения |
До 25 лет |
От 25 до 30 лет |
От 30 до 35 лет |
От 35 до 40 лет |
От 40 до 45 лет |
45 лет и старше |
|
Упражнения на силу |
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
30 |
25 |
20 |
18 |
15 |
12 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз) |
34 |
30 |
28 |
25 |
20 |
18 |
|
Упражнения на быстроту |
||||||
|
Бег 100 м (сек.) |
16,6 |
17,0 |
18,0 |
19,0 |
20,0 |
21,0 |
|
или |
|
|
|
|
|
|
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.) |
32,0 |
34,0 |
36,0 |
38,0 |
40,0 |
42,0 |
|
Бег 1 км (мин., сек.) |
4,30 |
5,0 |
5,30 |
6,0 |
6,30 |
7,0 |
документы
Время создания/изменения документа: 30 апреля 2020 13:23 / 30 марта 2021 14:40